桃園中醫輕鬆減肥方式

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

世界矚目的秦皇陵與乾陵一直是熱議的焦點，陵墓中埋藏著中華文化的秘密，勾起無數人的好奇。老百姓的疑惑是為什麼不挖？專家學者考慮的是挖和不挖哪個更重要？參與討論的人越來越多，各持己見，十分激烈。 同意方認為：如果挖開，可以得到無數珍奇寶物，豐富中華文明的內涵，帶來的是經濟效益、文化效益，社會效益。 反對方認為：在如今技術條件有限的情況下，不挖掘比挖掘好。對待祖先的東西應該持謹慎態度，後人要做的事是更好的保護歷史，而不是到處挖掘先人墳墓來滿足自己的好奇心和功績。 ... 秦皇陵 但也有大專家希望能趕上機遇，在有生之年可以見到皇陵內部的風采。60年代，陝西曾打算挖掘乾陵，當時的中國科學院院長郭沫若很興奮，盼望能親眼目睹乾陵中的真跡《蘭亭集序》，但周總理批示道：我們不能把好事做完，此可以留後人來完成。周總理的勸阻為保護乾陵起了巨大的作用。 ... 乾陵 我們經常聽到秦皇陵「不具備挖掘條件」，聽了無數次的這種套話，已經聽得麻木，到底是什麼條件不具備呢？ ... 秦皇陵鳥瞰圖 漢書曾記載秦皇陵的規模為「高五十丈，周回五里有餘」換算成現代單位，五十丈大概是115米，五里是2000多米。經過兩千多年的侵蝕，如今封土已經小了很多，經過國家考古隊的研究測量，秦皇陵的封土為方形，南北長515米，東西寬485米。 1、考古挖掘的規模決定了保護設施的規模，挖掘如此面積的封土堆，我們首先要準備一個500米跨度的保護棚。 只有把封土堆用棚頂覆蓋，才能徹底保護好封土和地下的地宮，避免風吹日曬雨雪侵蝕。但這500米的大棚卻不是說做就能做的，保護棚下邊不能有支柱，無法打樁，因為封土堆底下是地宮，打樁很有可能破壞地宮。使用超大橋的斜拉鋼索，或者採用網架結構也許可以實現，但是建造成本極其高昂。 2、挖掘秦陵需要多長時間才能挖完？至少500年 我國已經挖掘的先秦古墓中，規模最大的是秦景公1號大墓，面積為5334平方米，深度24米。墓室為倒金字塔形狀，墓頂長59米寬38米，大概是兩個籃球場大。經過歷代盜墓賊的光顧，墓室發現盜洞高達247個，在這種情況下依舊出土3500多件文物。秦景公墓從1976年發現開始挖掘，1986年挖掘結束，用了整整十年。秦皇陵面積是25萬平方米，是秦景公大墓的50倍，這麼算至少500年能挖掘完成。用兵馬俑坑的挖掘速度作參考，挖掘秦陵的時間就更加驚人，兵馬俑坑挖掘了4500平方米，用了三十年，那麼秦皇陵需要多少年？需要1500年！即使不考慮封土厚度，不考慮深度，甚至不考慮秦皇陵周邊無數的陪葬坑，只挖秦陵地宮，秦陵地宮面積大概兩萬多平方米，這麼算也得挖150年。 ... 也許有人會問為什麼不能用機械挖掘呢？因為考古挖掘是一件極其繁瑣複雜又漫長的過程，只能一點一點挖，不能直接上推土機、炸藥、大型盾構，上了機械設備可以提高挖掘效率與速度，但是非常容易破壞文物，這種代價是無法承受的。 雖然數據的說法有很多，沒有權威的結論，但通過類比所得的結果依然有很重要的參考性。秦皇陵和兵馬俑坑的考古工作任重道遠，需要幾百年的不斷努力才可完成。 3、秦陵地宮到底有多深？挖開後如何維護原生形態？ 這個問題至今沒有定論。中國的考古學家使用遙感探測技術測得地宮距地平的高度為35米，這是最權威的說法。但依然有科學家提出不同意見，著名物理學家丁肇中曾研究推測地宮深度在500-1000米之間。雖然眾說紛紜，可以肯定的是秦皇陵絕對很深，從核心資料《漢舊儀》中記載，地宮挖到深不可入時，向兩邊擴開三百丈。史記中也記載「穿三泉」，即穿過幾層地表水脈，這一點可信度還是很高的，因為秦陵內部使用青膏泥夯成的擋水大壩，確保在落差80多米的地勢中，地宮內部不遭水侵。而且戰國時期的豎井已經能打到50米深，以秦朝的技術而言，秦皇陵完全可以挖的更深。 ... 就以權威說法來考慮，35米高度相當於12層樓高。挖掘後做成直上直下的立壁很容易有塌方的危險，做成坡狀放緩的梯形立壁，就改變了原始的生態結構，更像「人工」製作的墓室。而且這幾十米深度導致上下行動也有問題，構造通道會破壞地宮的結構。所以挖掘後，維持原貌是個難題。 4、挖掘後如何保護？有沒有能力進行保護? ... 秦景公大墓保護前後對比圖 答案是沒有。拿秦景公1號墓舉例來說，在挖掘完成後，國家打算投資1000多萬元建設秦公一號大墓博物館。但因意外發現了扶風縣法門寺地宮佛指舍利，於是陝西省將經費投向了法門寺。導致秦公一號大墓的保護一度擱淺，保護工作嚴重滯後，露天的墓坑被雨水肆意沖刷，主棺室被雨水浸泡，墓坑內部雜草叢生，甚至有農民燒火清除雜草。當地村民自發的籌款修建了大型保護棚，延緩了墓壁的坍塌，但南側墓壁依然出現滑坡痕跡，文物維護工作步履維艱。後期才得到國家重視，進行搶救性保護。 秦皇陵沒有被盜，內部有極多的珍寶，當各種壁畫、漆器、陶器、青銅器出土後，隨之而來的是巨量的保護問題。就算能保證布匹不氧化板結，陶器出土不變色，也沒有辦法保證考古工作者在挖掘過程中不會犯錯，更沒有辦法確保後期的保護工作能做到位，所以中國的考古技術與能力無法挖掘這種巨型古墓，如果頭一熱就挖，只能破壞珍貴的不可再生資源，失去的是中華文化的古老傳承，留下的是悔恨和遺憾。 結語 秦皇陵不能挖。我們的技術保護能力和對待文物的認知能力還差很多，挖了就是破壞而不是考古。考古的準則是，能不挖則不挖，不主動挖掘帝王陵墓，只有文物出現外部或自身的侵蝕時，才進行搶救性挖掘。這種內部早已達到穩定狀態的秦皇陵、乾陵還是留給子孫後代吧，這是文化和精神的傳承，後代會感謝我們的。

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