當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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兩個太空飛行器之間最嚴重的碰撞發生在2009年，一艘900千克的故障俄國衛星與一艘銥制通訊衛星相撞，雙雙毀滅並產生了數百片必須被追回危險碎片。這是場意外，但表明了衛星安全退役設計的重要性。 ... 然而，宇宙中最嚴重的碰撞並不僅限於衛星之間的碰撞，而是關於衛星與飛彈的碰撞，該衛星的碎片隨後撞上了另一顆衛星。 ... 它影響了所有的低地面軌道還嚇壞了不少我們發射的太空人。我們甚至需要偶爾移動空間站，以免撞上部分碎片。有大約1000片碎片大於10厘米，這樣的尺寸讓它們十分致命。在2013年,一艘俄國衛星被碎片擊中。自那次測試之後，越來越多太空飛行器將有被碎片擊中的可能。 ... 有一個叫凱斯勒現象的概念，以美國國家航空和宇宙航行局的天體物理學家唐納德·凱斯勒命名。他建立了模型，斷言35年後碰撞造成的四散碎片會導致更多的碰撞。但是，他的理論用了更長的時間被證實。一開始，兩個衛星相撞導致的碎片十年後撞上了另一枚衛星。漸漸的，隨著衛星數量的上升，碰撞時間的間隔會迅速縮短。凱斯勒預言，如果我們不及時清理殘局，這些事件將會在100年後造成災難性的連鎖反應。 ... 以下解釋引用自《和平號空間站：美俄共享的偉大時代》 1997年7月25日，瓦西里·齊布利耶夫遠程控制了進步號貨運飛船並點火推動太空飛行器靠近和平號空間站。某種意義上，這有點像打電玩，齊布利耶夫需要看著進步號機載攝像機拍攝的圖像，虛擬地將飛船發射上空間站。 ... 進步號離開了停泊軌道並迅速向和平號飛去。但是在齊布利耶夫看來，視頻中「很難辨認出和平號」，整個空間站「看起來跟雲沒什麼兩樣」。齊布利耶夫片面的看法是由電視螢幕的局限性帶來的，邁克·弗勒說「齊布利耶夫在螢幕上看見的圖像無法迅速改變尺寸，這是用電視螢幕判斷距離和速度的性質造成的，他無法精確判斷速度過高的圖像。」 ... 在齊布利耶夫能判斷速度之前，進步號已經飛得太快了。他點燃制動火箭時已經太遲了。當進步號終於出現在太空人阿列克桑德拉·阿祖金的視線中時，他意識到了危機。「邁克，進入逃生艙！」他對邁克·弗勒說。阿祖金之後描述了他看見進步號的場景：「驚恐得仿佛看見了一隻鯊魚。」他說，「我看見它被波點覆蓋的艙體從我身下穿過，當我打算湊近看時，突然感受到一次重擊，整個空間站都顫抖了起來。」 ... 進步號與空間站上的一塊太陽能板相撞，接著與光譜模塊本身相撞。巨大的衝擊使太陽能板破了一個洞，彎曲了散熱板並使完整的艙體有了缺口。 ... 撞擊讓空間站開始旋轉，電力供應停止，動力旋翼機關閉，這讓旋轉變得無法控制。為了停止旋轉，讓太陽能板重新朝向太陽，船員們必須知道和平號的自旋速率，然而電腦和其他設備都停運了。 ... 於是在寂靜與黑暗中，邁克·弗勒走向氣密艙的舷窗，向茫茫星海豎起了拇指。兼具船員的技術和物理學家的知識的弗勒估量出了船體的轉速。之後，弗勒和拉祖金一起，將估算結果用無線電傳向了莫斯科控制中心。地面工作人員重啟了和平號的引擎，旋轉停止了。這當然不夠完美，也不可能永恆，但至少證明了這可以被做到。 ... 參考資料 1.Wikipedia百科全書 2.天文學名詞 3. 長尾山雀- forbes- quora 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處
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